このページの先頭ですサイトメニューここから
サイトメニューここまで

本文ここから

ご近所型介護予防体操を始めてみませんか?

更新日:2024年5月9日

問い合わせ先:高齢者福祉課 高齢者福祉係

人生100年時代 そうだ!みんなで体操をしよう!
 「最近、歩くのが億劫で、外出する気力がわかない」「以前に比べて、歩く速度が遅くなった」などと感じることはありませんか? 年をとるにつれて、筋力・バランス能力・移動能力は低下します。
 しかし、筋力量を増やす体操をすることで、体が動かしやすくなり、元気に生活することができます。
 また、みんなで集まって会話をすることで、地域でつながる安心感や生きがいが得られます。

ご近所型介護予防体操とは

チラシ

Q どんな体操?

 A 筋力がつく体操です
 DVDを見ながら行う、元気な方も体力に自信のない方もできる、簡単な筋力がつく体操です。
 体操には、「準備体操」「おもりを使った体操」「整理体操」があります。「おもりを使った体操」は、おもりを手首・足首につけて立ったり座ったりして行います。
 おもりがなくても効果的に運動できますが、慣れてきたら、おもりを用意することで、自分に合った筋力アップに繋がります。

Q どんな効果があるの?

A 元気に生活ができます
 筋力がつく体操をし、タンパク質(肉や魚など)を心がけて食べることで、何歳でも筋力をつけることができます。筋力がつくことで、体が動きやすくなります。
 また、みんなで体操をすることで、人とのつながりができます。人とのつながりを作ること、そして、筋力をつけることは、元気に生活することに繋がります。

Q 運動の動画は?

A You Tubeの埼玉県公式チャンネルから閲覧できます

  • ご近所型介護予防体操(注意事項)

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。https://www.youtube.com/watch?v=wcJFWeVARLU(外部サイト)

  • ご近所型介護予防体操(準備体操)

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。https://www.youtube.com/watch?v=csBN5sMVk5U(外部サイト)

  • ご近所型介護予防体操(おもりを使う体操)

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。https://www.youtube.com/watch?v=qmWy_ZzL-Vc(外部サイト)

  • ご近所型介護予防体操(整理運動)

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。https://www.youtube.com/watch?v=m1nZtUYnjk8(外部サイト)

体操を始めるには、どうすればいいの?

  1. 仲間を5人以上集める。(おおむね65歳以上)
  2. 会場を確保する。(地域の集会所、個人宅や空き店舗などDVDが再生できるところ)
  3. 椅子、DVD再生プレーヤー、おもり(必要に応じて)を用意する。
  4. 久喜市役所高齢者福祉課または、各行政センター内福祉係で、団体登録の申請をして、DVDを受け取る。

※DVD再生プレーヤーの準備ができるまでの間、希望の方には、DVD再生プレーヤーを貸し出します。(1団体、上限5回まで)
※希望する団体には、立ち上げ支援として、初回活動日に、市職員が会場に訪問します。

通いの場を長く続けるために・・・

 マニュアルの内容をそのまま実施する必要はありません。それぞれの会場によって自由に変えて、通いの場をより良いものしてください。
 また、体操のあとは、お茶を飲みながらおしゃべりしたり、趣味活動を一緒に行うなど、活動を長く続けるための工夫をしてみていください。

市の継続支援などについて

  • 年1回程度、団体の活動状況などについて、確認させていただきます。
  • 希望する団体には、継続支援として、体力測定の結果の確認や、介護予防の話などの講話を実施します。

申請書等

ご近所型介護予防体操支援事業申請書

ご近所型介護予防体操 DVDプレーヤー貸出 申請書

PDF形式のファイルを開くには、Adobe Acrobat Reader DC(旧Adobe Reader)が必要です。
お持ちでない方は、Adobe社から無償でダウンロードできます。
Get Adobe Acrobat Reader DC (新規ウインドウで開きます。)Adobe Acrobat Reader DCのダウンロードへ

このページに関するお問い合わせ

福祉部 高齢者福祉課
〒346-8501 久喜市下早見85番地の3
電話:0480-22-1111 Eメール:koreifukushi@city.kuki.lg.jp
メール送信フォームを利用する

 菖蒲行政センター内 菖蒲福祉係  電話:0480-85-1111

 栗橋行政センター内 栗橋福祉係  電話:0480-53-1111

 鷲宮行政センター内 鷲宮福祉係  電話:0480-58-1111

本文ここまで

サブナビゲーションここから

久喜市の介護予防

情報が見つからないときは

サブナビゲーションここまで

以下フッターです。
〒346-8501 埼玉県久喜市下早見85番地の3
電話:0480-22-1111(代表)
ファックス:0480-22-3319
開庁時間:8時30分から17時15分まで
閉庁日:土曜日、日曜日、祝日、年末年始